Burn out / Stress professionnel

Vous vous sentez fatiguée en permanence. Vous ne savez plus si c’est une mauvaise semaine ou quelque chose de plus profond.

Cette question touche un grand nombre de personnes actives en Suisse. Le baromètre publié par Travail Suisse fin 2025 montre que 42,4 % des salariés se disent souvent ou très souvent stressés. 17 % de la population affirme avoir déjà vécu un burn-out. Une personne sur quatre estime être à risque aujourd’hui.

Le stress et le burn-out ne sont pas le même état. Les distinguer vous permet d’agir avant l’épuisement complet.

Le stress professionnel, une réaction du corps face à la charge

Le stress professionnel apparaît quand la charge de travail dépasse temporairement vos ressources. Le corps réagit par une montée d’adrénaline et de cortisol. Cette réaction reste utile à court terme.

Une fois la période intense terminée, le corps récupère. Le sommeil, l’appétit et la concentration reviennent à la normale.

Le stress devient un signal d’alerte seulement quand il se répète sans pause. C’est cette répétition, plus que l’intensité, qui prépare le terrain du burn-out.

Le burn-out, un épuisement qui s’installe dans la durée

Le burn-out résulte d’une exposition prolongée au stress, sans récupération suffisante. Le corps finit par épuiser ses réserves.

Chez les femmes, ce risque progresse nettement. Une étude reprise par PME Magazine montre que la part des femmes en risque de burn-out est passée de 20 % en 2012 à 25 % en 2022.

Les signaux qui doivent alerter

• Un repos qui ne redonne plus d’énergie, même après un week-end complet.
• Une perte d’intérêt pour des tâches auparavant motivantes.
• Des troubles du sommeil qui persistent plusieurs semaines.
• Une irritabilité inhabituelle envers vos proches ou vos collègues.
• Un sentiment de détachement face à votre propre travail.

Un seul de ces signaux ne suffit pas à parler de burn-out. Leur accumulation sur plusieurs semaines mérite votre attention.

Ces signaux touchent un mécanisme plus large, celui de « l’anxiété » et de sa gestion par le cerveau.

Le lien entre stress chronique et prise de poids

Le stress chronique maintient un taux de cortisol élevé dans le corps. Ce cortisol favorise le stockage des graisses, en particulier au niveau abdominal.

Il modifie aussi le comportement alimentaire. Beaucoup de femmes se tournent vers des aliments sucrés ou gras en fin de journée, sans lien avec la faim réelle. Ce mécanisme s’appelle le grignotage émotionnel.

Ce grignotage n’est pas un manque de volonté. C’est une réponse du corps à une tension qu’il cherche à apaiser. Comprendre ce mécanisme change votre rapport à la nourriture et à vous-même.

Stress ou burn-out : les différences concrètes

• Le stress varie selon les périodes. Le burn-out s’installe et persiste.
• Le stress laisse de l’énergie pour agir. Le burn-out entraîne un épuisement global.
• Le repos suffit à calmer le stress. Le repos ne suffit plus face au burn-out.
• Le stress reste ponctuel ou chronique. Le burn-out est une conséquence du stress chronique non résolu.

Comment réagir face à un stress professionnel installé ?

Vous pouvez agir avant que la situation ne s’aggrave.

Observez vos signaux corporels. Notez les moments de tension, de fatigue ou d’irritabilité sur une semaine. Cette observation révèle des schémas que vous ne voyez pas au quotidien.

Réintroduisez des pauses réelles. Une pause avec le téléphone en main ne permet pas au corps de récupérer. Cinq minutes sans écran, en respirant consciemment, apportent un résultat mesurable sur le rythme cardiaque.

Travaillez votre ancrage. L’hypnose ericksonienne aide le corps à sortir d’un état d’alerte permanent. Elle recentre l’attention sur le moment présent et réduit la charge mentale accumulée.

Identifiez les schémas répétitifs. Certaines femmes reproduisent un rythme hérité de leur histoire familiale ou professionnelle. La thérapie systémique met ce schéma en lumière et permet de le transformer.

Quand consulter un professionnel ?

Consultez si le repos ne suffit plus à récupérer votre énergie habituelle. Consultez aussi si les troubles du sommeil, la prise de poids ou l’irritabilité persistent depuis plusieurs semaines.

Un accompagnement adapté, hypnose, thérapie systémique ou travail sur les émotions, vous aide à sortir de ce cycle avant l’épuisement complet.

Chez Hypnoharmony à Bewell Clinic, Carine Moiroux accompagne les femmes actives confrontées au stress chronique et à ses effets sur le poids et l’équilibre émotionnel. Un premier échange permet d’identifier où vous en êtes réellement.