Pourquoi je grossis quand je suis stressé(e) ?

“Je mange bien, je ne fais pas d’excès, mais dès que je suis stressé(e)… je prends du poids.”
C’est une phrase que j’entends très souvent en séance. Et elle est parfaitement légitime.
Le stress chronique est un facteur puissant de déséquilibre du corps… et du poids. Voyons ensemble pourquoi.

1. Le stress active un mode “survie” dans votre cerveau

Lorsque vous êtes stressé(e), votre système nerveux active ce que l’on appelle le mode « combat ou fuite ». Cette réponse ancestrale déclenche la sécrétion d’hormones, notamment le cortisol et l’adrénaline.

Si ce mécanisme était utile à nos ancêtres pour fuir un danger immédiat, il devient contre-productif face au stress moderne (pression professionnelle, charge mentale, conflits…). Le cortisol en particulier stimule l’appétit, ralentit le métabolisme et favorise le stockage des graisses — notamment dans la zone abdominale.

🌀 En hypnose, nous pouvons réguler ce système de défense en apaisant les signaux perçus comme des menaces par l’inconscient. Cela permet de désactiver ce mode de survie devenu inadapté.

2. Le stress pousse à l’alimentation émotionnelle

Le stress émotionnel crée un besoin de réconfort immédiat. Sans s’en rendre compte, beaucoup de personnes mangent pour compenser une tension intérieure : c’est ce qu’on appelle l’alimentation émotionnelle.

Le cerveau, en quête de soulagement, vous pousse vers des aliments sucrés ou gras (qui vont stimuler la libération de dopamine : l’hormone du plaisir). Ce soulagement est réel… mais temporaire. Ensuite, la culpabilité ou l’inconfort digestif peuvent renforcer le stress initial — un véritable cercle vicieux.

🌀 En hypnothérapie, nous allons travailler sur l’origine de cette faim émotionnelle. En reprogrammant la manière dont votre cerveau réagit à une émotion difficile, vous apprenez à répondre autrement qu’en mangeant.

3. Le stress fatigue le corps… et l’envie de bouger disparaît

Quand vous êtes tendu(e), préoccupé(e), fatigué(e) psychologiquement, vous avez moins d’énergie pour le mouvement. L’activité physique baisse, et le corps dépense moins.
Or, l’immobilité combinée à une alimentation plus riche est un terrain idéal pour la prise de poids.

Mais ce n’est pas qu’une question de volonté : le stress perturbe les cycles naturels du corps, y compris l’envie spontanée de bouger.

🌀 Par des suggestions hypnotiques, nous pouvons reconnecter le corps et l’esprit, redonner envie de bouger avec plaisir, sans contrainte ni effort. Il ne s’agit pas de « forcer », mais de ressentir à nouveau l’élan naturel du mouvement.

4. Le stress perturbe le sommeil… et donc votre métabolisme

Le manque de sommeil — très fréquent en période de stress — influence deux hormones-clés liées à la faim :

• La ghréline, qui augmente l’appétit

• La leptine, qui signale la satiété

Résultat : vous mangez plus, sans être vraiment rassasié(e). De plus, un sommeil insuffisant ralentit la digestion et le métabolisme global, ce qui encourage également la prise de poids.

🌀 L’hypnose est particulièrement efficace pour rétablir un sommeil réparateur. En séance, nous pouvons agir sur l’anxiété du soir, les ruminations mentales et favoriser un endormissement naturel et profond.

5. Le corps garde les tensions… et les kilos avec

Dans une approche globale du corps-esprit, il est important de comprendre que le corps « enregistre » le stress : tensions musculaires, respiration bloquée, ventre noué… Tout cela perturbe aussi les fonctions digestives et énergétiques.
Certaines personnes ont la sensation que leur corps “s’accroche” aux kilos comme une armure protectrice.

🌀 En hypnose, on peut aider l’inconscient à se libérer de ces protections devenues inutiles. On travaille en douceur sur les croyances, les émotions cristallisées, et on autorise le corps à “lâcher” ce qui n’a plus lieu d’être.

En résumé

Grossir sous stress n’est ni une faiblesse ni un manque de volonté. C’est une réaction logique d’un corps qui essaie de s’adapter à un déséquilibre émotionnel.
Mais bonne nouvelle : ce schéma peut être rééduqué en profondeur grâce à l’hypnose thérapeutique.

Chez Hypnoharmony, nous vous accompagnons pour :
✔ Apaiser les causes profondes du stress
✔ Sortir de l’alimentation émotionnelle
✔ Réconcilier votre corps et votre mental
✔ Retrouver un poids naturel, sans effort ni frustration

Vous vous reconnaissez dans cet article ?
Prenez rendez-vous pour une première séance d’hypnose douce et personnalisée. Ensemble, libérons votre corps du poids du stress.

🔗 https://www.onedoc.ch/fr/therapeute-en-hypnose/geneve/pct0w/carine-moiroux