Autohypnose : Une conversation avec votre inconscient
L’inconscient : ce pilote automatique qui dirige votre relation avec le poids.
Pour appréhender l’autohypnose, il est primordial de comprendre le rôle joué par votre inconscient. Celui-ci est un vaste territoire, une partie profonde et puissante de votre esprit. Invisible à la conscience, il agit en permanence en arrière-plan, tel un pilote automatique qui orchestre la majorité de vos pensées, émotions et comportements. Depuis votre enfance, il enregistre chaque expérience, chaque émotion vécue, chaque croyance intégrée, chaque traumatisme et chaque peur, constituant ainsi une immense base de données qui influence vos choix sans que vous en ayez pleinement conscience. L’hypnose, qu’elle soit guidée par un thérapeute ou pratiquée par soi-même, permet de communiquer directement avec cet inconscient, en contournant l’esprit critique et logique (le conscient).
L’inconscient joue un rôle capital dans votre relation au poids, bien plus que les régimes ou la seule force de votre volonté. C’est ce pilote automatique qui gouverne jusqu’à 95 % de vos comportements quotidiens, y compris ceux qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Ces comportements sont des réponses inconscientes aux expériences et aux croyances que votre esprit a enregistrées au fil du temps.
Votre inconscient est programmé pour vous protéger. C’est sa fonction première: il cherche à vous maintenir en sécurité, même si les stratégies qu’il a mises en place (comme le grignotage émotionnel ou les compulsions) sont devenues un frein à votre bien-être. Il croit agir dans votre intérêt, même lorsque cette protection se traduit par un surpoids ou une relation malsaine à la nourriture.
Pourquoi est-ce si difficile de changer des habitudes ancrées ? Pourquoi le poids revient-il souvent après un régime ? Parce que la solution durable ne se trouve pas dans un effort conscient, mais dans la communication avec cet inconscient. C’est en comprenant et en réalignant ce pilote automatique que vous pouvez transformer votre relation au poids, de manière profonde et durable.
Quand l’inconscient transforme le surpoids en « protection »
Pour l’inconscient, le poids peut avoir une fonction symbolique ou protectrice.
Par exemple :
« Après un choc émotionnel, j’ai pris du poids pour me sentir plus forte. »
« En ayant quelques kilos en plus, je me sens moins vulnérable et moins exposée. »
« Manger m’a toujours permis de gérer mes émotions négatives. »
Ces associations automatiques se forment inconsciemment, souvent depuis longtemps. Tant qu’elles ne sont pas identifiées et transformées, votre inconscient continuera à résister à vos efforts conscients, même avec la meilleure volonté du monde.
Autohypnose : dialoguer avec votre inconscient pour le reprogrammer
Et si vous pouviez accéder à un état de calme profond et de pleine conscience, n’importe où et n’importe quand ? C’est la promesse de l’autohypnose, une technique simple et puissante pour prendre en main votre bien-être. Contrairement à une séance avec un thérapeute, l’autohypnose vous place aux commandes, vous permettant d’utiliser les vastes ressources de votre inconscient pour atteindre vos objectifs. C’est une méthode douce et accessible qui vous permet d’entrer en contact direct avec votre inconscient.
Grâce à des techniques simples (respiration profonde, visualisations guidées, suggestions positives), vous apprenez à reprogrammer les automatismes intérieurs.
Quels sont les critères pour écrire une suggestion d’autohypnose ?
1. Ton de voix positif
La suggestion doit être formulée avec une intention positive et un ton encourageant. Exemple : au lieu de « Je n’ai plus peur », préférez « Je me sens confiant et en sécurité ».
2. Formulation de phrases simples
Utilisez des phrases courtes et directes. Exemple : « Chaque fois que l’envie de grignoter me vient, je prends un grand verre d’eau et me sens immédiatement apaisé. »
3. Crédibles/Réalistes
La suggestion doit être perçue comme atteignable par votre esprit conscient et inconscient. Si elle est trop irréaliste, elle sera rejetée. Exemple : « Je fais 20 minutes de marche par jour » est plus crédible que « Je vais courir un marathon la semaine prochaine » si vous êtes sédentaire.
4. Mesurables
Une suggestion concrète et mesurable est plus efficace. Exemple : « Chaque lundi et mardi matin à 9 h 00, je fais 20 minutes de vélo » est mesurable.
5. Au Temps présent
Formulez la suggestion comme si l’action ou l’état désiré était déjà une réalité. L’inconscient agit au présent et n’a pas de notion de futur. Exemple : « Mon corps est détendu » plutôt que « Mon corps sera détendu ».
6. Avec une récompense à la clé
La motivation est puissante. Associez un bénéfice clair et positif à l’action. Exemple : « … ainsi, je me sens bien dans mon corps et dans mon esprit. » La récompense est le sentiment de bien-être.
7. Écologique : un bien-fondé pour vous
L’objectif de la suggestion doit être en harmonie avec le système de valeurs global de la personne. Elle ne doit pas créer de conflit intérieur. Exemple : L’objectif de faire 20 minutes de vélo pour se sentir bien est « écologique » car il favorise le bien-être sans créer de tension interne.
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